Selasa, 21 Agustus 2012
Latihan Fisik Bola Voli
Latihan Fisik Bola Voli
Banyak orang ingin menjadi pemain bola voli professional. Tapi, semua itu tidak semudah membalikan telapak tangan. Semua itu perlu kerja keras, usaha, dan pengorbanan. Serta, ridho Allah SWT. karena kalau Allah tidak ridho maka jangan putus asa, mungkin itu bukan jalannya atau belum waktunya.
Nah, penggemar bola voli pasti tahu Ayip Rizal, Rudi Tirtana, Bagus Wahyu Ardyanto, dkk. Ya, mereka semua atlet bola voli nasional. Banyak gelar yang telah di dapatkan oleh mereka-mereka ini. Salahsatunya, peringkat 6 kejuaraan bola voli tingkat asia bahkan Timnas kita pada waktu kejuaraan tersebut pernah mengalahkan tim Australia. Waw... Juga saat itu Andri di nobatkan sebagai Best Spiker widih... hebat ya...
Siapapun bisa menjadi seperti mereka, asalkan rajin latihan, rajin ibadah, rajin berdoa dan bertawakal.
> SEKARANG SAATNYA <
Kalian pasti ingin tahu gimana sih latihan fisik bola voli ? Apalagi buat para pemula !!!!
Kita langsung saja
LATIHAN FISIK BOLA VOLI ADALAH SEBAGAI BERIKUT :
a. Pertama-tama dan yang paling utama kalian harus berdoa terlebih dahulu, agar kalian bisa mendapatkan berkah dari latihan fisik.
b. Kedua kalian harus pemanasan terlebih dahulu, supaya otot-otot kalian tidak tegang saat latihan fisik.
c. Selanjutnya, lari keliling lapangan bola voli minimal 15 keliling.
d. Setelah itu regangkan dulu.
e. Sprint 10 kali bolak-balik lapangan
Nah, penggemar bola voli pasti tahu Ayip Rizal, Rudi Tirtana, Bagus Wahyu Ardyanto, dkk. Ya, mereka semua atlet bola voli nasional. Banyak gelar yang telah di dapatkan oleh mereka-mereka ini. Salahsatunya, peringkat 6 kejuaraan bola voli tingkat asia bahkan Timnas kita pada waktu kejuaraan tersebut pernah mengalahkan tim Australia. Waw... Juga saat itu Andri di nobatkan sebagai Best Spiker widih... hebat ya...
Siapapun bisa menjadi seperti mereka, asalkan rajin latihan, rajin ibadah, rajin berdoa dan bertawakal.
> SEKARANG SAATNYA <
Kalian pasti ingin tahu gimana sih latihan fisik bola voli ? Apalagi buat para pemula !!!!
Kita langsung saja
LATIHAN FISIK BOLA VOLI ADALAH SEBAGAI BERIKUT :
a. Pertama-tama dan yang paling utama kalian harus berdoa terlebih dahulu, agar kalian bisa mendapatkan berkah dari latihan fisik.
b. Kedua kalian harus pemanasan terlebih dahulu, supaya otot-otot kalian tidak tegang saat latihan fisik.
c. Selanjutnya, lari keliling lapangan bola voli minimal 15 keliling.
d. Setelah itu regangkan dulu.
e. Sprint 10 kali bolak-balik lapangan
f. Lakukan blocking reaction
Senin, 20 Agustus 2012
PROFIL ALTLET RI
I Nyoman Rudi Tirtana
Open spiker yang mengidolai sahabatnya sendiri I Wayan Windusegara ini sewaktu kecil pernah memiliki keinginan untuk bermain voli di tingkat dunia. Tetapi justru setelah keinginannya itu tercapai justru ia merasa jenuh. Walaupun demikian, ada salah satu kejuaraan yang disenanginya yaitu ketika ia bermain di kejuaraan Asia Pacific di Jepang tahun 2005. Namun, seringkali yang menjadi masalah ketika bermain di luar negeri adalah perasaan kangen untuk pulang ke Bali. Tetapi Rudi punya jurus jitu untuk mengatasinya, yaitu dengan sering-sering menelpon keluarganya, meskipun harus merelakan jatah uang sakunya untuk pulsa.
Senada dengan yang dirasakan hampir semua atlit voli, hambatan yang dirasakan Rudi selama bermain voli adalah kesulitan untuk mencari pekerjaan, karena sebagian besar waktunya dihabiskan untuk TC dan mengikuti sejumlah kejuaraan. Padahal ia memiliki keinginan untuk menjadi pegawai negeri daerah di bali.
Ketika ditanya soal suka dan duka selama bermain voli, pemain yang telah banyak membela tim merah putih ini menjawab, sukanya adalah bahwa ia bisa jalan-jalan ke luar negeri. Sedangkan dukanya adalah perasaan capek dan jenuh yang sering menghinggapi, apalagi kalau jadwalnya dalam waktu yang lumayan lama.
Pemain yang menyukai balap motor MotoGP ini tidak mau selamanya berkecimpung di dunia voli. Rudi merencanakan untuk pensiun dari dunia voli pada usianya 25 atau 28 tahun. Dia paham benar, bahwa sampai saat ini, voli memang masih belum bisa dijadikan sandaran masa depan sepenuhnya.
Menutup wawancara, Rudi memberi saran kepada pemain voli lain yang ingin bermain membela tim nasional harus disiplin dan kerja keras.
BIODATA PRIBADI:
Nama : I Nyoman Rudi Tirtana
TTL : Denpasar, 09-07-1984
TB/BB : 190cm/78kg
Anak ke- : 3 dari 4
Orang tua : I Made Ruka (ayah) dan Ni Wayan Tini (ibu)
Alamat : Jl. Batur no.4 Denpasar
Pendidikan : SMA Nusantara
Hobi : Mancing
Klub : Jakarta BNI 46
Latar Belakang Olahraga Bola Voli
LATAR BELAKANG OLAHRAGA BOLA VOLI
Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).
SEJARAH
pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.
Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).
ALAT PERMAINAN
Lapangan permainan
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.
Lapamg permainan olahraga Bola Voli
Bola
Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).
ukuran bola voli
Net
Ukuran tinggi net putra 2,44 meter dan untuk net putri 2,24 meter.
Sarana Permainan Bola Voli
a.Panjang garis samping : 18 Meter.
b.Lebar lapangan : 9 Meter.
c.Lebar garis serang : 3 Meter
CARA PERMAINAN
Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.
Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosseratau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.
Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak.
Langganan:
Postingan (Atom)